Die richtige Menge
- 5. Jan. 2023
- 1 Min. Lesezeit
Dein täglicher Kalorienbedarf ist individuell verschieden und hängt neben Stoffwechselfaktoren auch von deinem Ziel ab.
Es gibt aber eine Faustformel, die dir hilft die richtigen Protionsgrößen zu lernen.
Eine normale Portion kannst du ganz leicht mit deinen Händen abmessen:
1 Handvoll Nüsse, Obst, Knabbereien und Süßigkeiten
2 Handflächen Gemüse und Salat
1 Faust Kartoffeln und rohe Nudeln und Reis
1 Handfläche Fleisch und Fisch
2 Daumen Käse
1 Daumen Öle und Fette
Der Vorteil:
Du ersparst dir mühseliges Abwiegen und lernst noch schneller das richtige Maß abzuschätzen.
Welche Portionsgröße hat dich am meisten überrascht?
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